Упражнения При Остеопорозе Лечение и Оздоровление

Гимнастика от остеопороза: 4 несложных упражнения на каждый день

Делать эту «>гимнастику пожилым людям надо ежедневно, в медленном темпе, не задерживая дыхание. Каждое упражнение выполнять 5–6 раз.

Лежа на животе:

Поочередный подъем правой и левой ноги.

Подъем обеих прямых ног, с задержкой на 5 сек., затем опустить.

Поднять обе руки, затем поднять обе ноги, задержаться в таком положении на 3–5 сек.

Лежа на боку:

Махи правой ногой. Круговые движения ногой, согнутой в колене. Затем – другой ногой.

Лежа на спине:

Круговые движения кистями рук и стопами (на себя).

Ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вверх. Покачивание корпуса влево и вправо.

Ноги согнуты в коленях, правое колено обхватить руками и подтянуть к животу, затем левое колено (8–10 раз).

Ноги согнуты в коленях, подъем таза на вдохе, опустить на выдохе.

Руки вверх, потянуться руками в потолок на вдохе, руки вниз – на выдохе.

Руки назад, прогнуться, соединить лопатки – на вдохе, исходное положение – на выдохе.

ЛФК для тазобедренного сустава

Травмы, большие физические нагрузки, нарушения обмена веществ и врожденные патологии могут спровоцировать разрушительные процессы в тазобедренном суставе. Это приводит к коксартрозу, артриту, бурситу, остеопорозу и другим заболеваниям, сопровождающимся сильной болью, ограничивающим двигательные способности и являющимся причиной воспалений и износа хрящевых тканей. На первых этапах терапия включает ЛФК для тазобедренного сустава, физиопроцедуры, плавание и др. Но если своевременно не обратиться к врачу, болезнь будет развиваться, что может в итоге привести к хирургическому вмешательству.

Читайте также:  Зубы и их взаимосвязь с внутренними органами

Лечебная физкультура для тазобедренного сустава в клинике реабилитации в Хамовниках

Большой опыт работы, индивидуальный подход, внимательное отношение позволяют нам добиваться успехов в лечении. Записаться на прием к врачу или уточнить цену лечения можно по телефону в Москве: +7 (495) 127-80-95 .

Правила выполнения ЛФК для тазобедренного сустава

Лечебная физкультура — это индивидуальный комплекс упражнений, которые подбирает врач с учетом степени поражения сустава, индивидуальных особенностей организма, образа жизни пациента и других параметров. К тому же только грамотный инструктор сможет проконтролировать правильное выполнение упражнений: их скорость, амплитуду, интенсивность, нагрузку, временную паузу между ними, количество повторов, общую продолжительность тренировки, а также правильность разминки, будет следить за самочувствием пациента, контролировать частоту пульса и правильность дыхания.

Врач может выявить наличие абсолютных и относительных противопоказаний , к числу которых относятся повышенная температура тела, высокое внутричерепное давление, болезни сердечно-сосудистой системы, обострение инфекционных и хронических заболеваний, травмы.

Еще одно важное правило: даже при правильной технике упражнения не дадут желаемого результата, если выполнять их нерегулярно . Мы рекомендуем заниматься не менее пяти раз в неделю, при наличии показаний упражнения можно выполнять и несколько раз в день.

Комплексный поход к лечению , систематические занятие лечебной физкультурой, дополнительные процедуры, в число которых входит массаж, физиотерапия и плавание, позволяют закрепить эффект.

Цели ЛФК для тазобедренного сустава

  1. Улучшить кровоснабжение, обмен веществ и питание тканей. Тренировки положительно влияют на дыхательную и кровеносную системы, поэтому пораженные органы быстрее получают питательные вещества.
  2. Укрепить околосуставные мышцы, связки, защитив таким образом сустав от травм и повреждений.
  3. Снизить массу тела, в результате чего сокращается нагрузка на суставы.
  4. Вернуть четкость и уверенность движений.
  5. Снизить болевой синдром и снять спазмы.
  6. Предотвратить прогрессирование болезни суставов и развитие осложнений.
Читайте также:  Антибиотики при длительном влажном кашле у детей Cochrane

Упражнения для тазобедренных суставов

Упражнения для тазобедренных суставов

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, сидя или лежа. Поочередно отводить ноги в стороны, затем возвращаться в исходное положение. Во время отведения делать вдох, при возвращении в исходное положение – медленный выдох.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа на полу. Повернуться на живот, приподнять правую ногу примерно на 50 см от пола, не сгибая ее в колене. Вернуться в исходное положение и то же самое проделать левой ногой.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа на левом боку. Медленно поднять правую ногу примерно на 30 см от пола, не сгибая ее в колене, затем вернуться в исходное положение. Упражнение повторить несколько раз. Потом повернуться на правый бок и то же самое проделать левой ногой.

Упражнение 4. Исходное положение – сидя на стуле, повернувшись боком к его спинке, рука лежит на спинке стула. Медленно вытянуть ноги вперед, выпрямить их в коленях и вращать ногами сначала наружу, затем внутрь. Желательно поднимать их как можно выше.

Упражнение 5. Исходное положение – лежа на животе поперек гимнастической скамейки или кушетки, ноги выпрямлены в коленях, пальцы упираются в пол, кисти рук поддерживают туловище на скамейке или кушетке. Оторвать ноги от пола и медленно вращать ими в тазобедренных суставах сначала в направлении друг от друга, а затем в противоположном. Ноги поднимать как можно выше.

Упражнение 6. Исходное положение – стоя рядом со стулом со стороны спинки, пятки вместе, носки врозь. Выпрямить спину, кисти рук положить на спинку стула. Медленно присесть на носках и одновременно развести колени в стороны (выдох), вернуться в исходное положение (вдох).

Читайте также:  Ацц при грудном вскармливании инструкция по применению

Упражнение 7. Исходное положение – лежа на спине. Максимально согнуть ноги в коленях, стопы плотно прижать к полу. Медленно развести ноги в стороны (постепенно увеличивая амплитуду движений), затем снова соединить.

Упражнение 8. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены в коленях. Поднять ногу как можно выше, задержать ее в такой позиции на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. То же самое проделать другой ногой.

Упражнение 9. Исходное положение – стоя боком к столу, одна нога находится на невысокой крепкой подставке, рука упирается в стол. Свободной ногой выполнять энергичные махи вперед, назад, в сторону, постепенно увеличивая амплитуду движений. Вернуться в исходное положение и то же самое проделать другой ногой.

Упражнение 10. Исходное положение – сидя, стоя или лежа на полу. Поднять ногу вперед (вдох) и вернуться в исходное положение (выдох), затем поднять ее в сторону и вернуться в исходное положение. То же самое проделать другой ногой.

Упражнение 11. Исходное положение – стоя на полу. Выполнять выпады ногами вперед и в стороны в медленном темпе (осторожно!).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Ссылка на основную публикацию
Ультразвуковое омоложение лица Ulthera System недорого в Москве
Альтера систем / Ulthera system цена процедуры SMAS лифтинг С действующими скидками и рекламными акциями Вы можете ознакомиться на страничке...
Уколы Мексидол внутримышечно как колоть и разводить, инструкция
МЕКСИДОЛ Клинико-фармакологическая группа Действующее вещество Форма выпуска, состав и упаковка Раствор для в/в и в/м введения бесцветный или слегка желтоватый,...
Уколы от остеохондроза — показания к назначению инъекций, список средств по составу и механизму дейс
Что делать при остеохондрозе? Остеохондроз — пожалуй, один из самых неприятных и распространенных недугов. Значительная часть современного человечества желает избавиться...
Уменьшение размеров щитовидной железы
Уменьшена щитовидная железа: почему изменяются ее размеры Если уменьшена щитовидная железа, такие изменения могут быть замечены не сразу. В отличии...
Adblock detector