Узнаем как снизить пульс в домашних условиях лекарственными препаратами и народными средствами

Как снизить пульс в домашних условиях

Увеличение частоты сердечных сокращений, учащение сердцебиение и пульса возникает в самых разных ситуациях: при физических нагрузках, эмоциональном напряжении, волнении, испуге и, иногда, без видимых причин. Постоянное учащение пульса, сопровождающееся одышкой, болью в груди или чувством нехватки воздуха, возникает при заболеваниях сердечнососудистой системы, эндокринных нарушениях или других заболеваниях внутренних органов. В такой ситуации без специализированного обследования и лечения не обойтись, но если учащение сердцебиения появляется периодически и не связано с серьезными заболеваниями, снизить пульс можно в домашних условиях.

Причины повышения частоты пульса и способы его снижения

Пульс зависит от частоты сокращения сердечной мышцы и в норме должен составлять примерно 60-80 ударов в минуту для взрослого человека, 140-120 – для новорожденного и грудного ребенка и примерно 100 ударов в минуту для 6-7 –летних детей. Также частота пульса изменяется с возрастом, у пожилых людей, особенно страдающих от гипертонии и лишнего веса, частота пульса больше общепринятых норм.

Учащение частоты пульса может быть связано с повышенными физическими нагрузками – сердце не справляется с работой и начинает чаще сокращаться, эмоциональным напряжением, усталостью, длительным нахождением под прямыми солнечными лучами или приемом спиртных напитков, крепкого чая, кофе или курением.

Поэтому для снижения пульса в домашних условия требуется:

  • Изменить образ жизни – одышка, учащение пульса и слабость, появляющиеся при подъеме на 2-3 этаж при быстрой ходьбе, свидетельствуют об ослаблении сердечной мышцы и необходимости срочно заняться физическими упражнениями, хотя бы по 15-30 минут в день;
  • Сбросить лишний вес – чем больше вес человека, тем выше нагрузка на сердце и сосуды, самый эффективный способ избавиться от одышки и учащения сердцебиения – это убрать лишние килограммы. Очень важно уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, так как его увеличение в крови тоже существенно влияет на работу сердца. Из рациона больного должно быть исключено жирное, жареное, сладкое, яйца, сливочное масло, животные жиры и мучное;
  • Отказаться от крепкого кофе, чая и веществ, вызывающих возбуждение сердечнососудистой системы – кофеин, теин и специи вызывают возбуждение нервной системы и усиливают частоту сердечных сокращений. При регулярном учащении пульса рекомендуется полностью отказаться от этих напитков и использования приправ, заменив их зеленым чаем, компотом, водой и сушеной зеленью;
  • Уменьшить потребление соли – хлорид натрия вызывает в организме задержку воды и повышение систолического давления, а значит, увеличивает нагрузку на сердце и учащение сердцебиения. При учащении пульса нет необходимости соблюдать полностью бессолевую диету, достаточно отказаться от солений, копченостей и других продуктов с повышенным содержанием соли;
  • Избегать стресса и перенапряжения – сильные эмоциональные переживания и нервное переутомление вызывают повышение в крови адреналина и других гормонов стресса;
  • Избавиться от вредных привычек – курение и регулярное употребление алкоголя вызывает резкое сужение сосудов и учащение сердцебиения. Если не отказаться от этих пристрастий, любое лечение сердечнососудистых заболеваний будет бесполезно;
  • Принимать седативные препараты – при частых учащениях сердцебиения хорошо помогает длительный регулярный прием настойки валерианы, пустырника, боярышника или мелиссы. Экстракты этих растений обладают не только успокоительным эффектом, но и положительно сказываются на работе сердечнососудистой системы и нормализуют тонус сосудов. Принимать настойки и отвары трав необходимо ежедневно, в течение 1-2 месяцев.

Как быстро и эффективно снизить пульс в домашних условиях

Если необходимо быстро снизить пульс в домашних условиях, можно воспользоваться одним из нижеперечисленных способов:

  • сделать глубокий вдох и, зажав нос и рот, попытаться выдохнуть – это вызовет возбуждение блуждающего нерва и, как следствие, снизит частоту сердечных сокращений;
  • закрыть глаза и надавить пальцами на глазные яблоки – достаточно легкого надавливания на веки в течение 20-30 секунд для нормализации сердцебиения;
  • лечь на ровную поверхность, лицом вниз и лежать так в течение 30-40 минут;
  • спровоцировать рвотный рефлекс – также как и вышеописанные способы, это приводит к активизации парасимпатической нервной системы и вызывает брадикардию;
  • снизить пульс и частоту сердечных сокращений помогает таблетка валидола, валокордина или валосердина, которую кладут под язык или 20-30 капель корвалола с холодной водой.

Народные методы снижения пульса

  • Мед – регулярное употребление небольшого количества меда или медовый массаж основания 7 шейного позвонка, помогают снизить пульс и артериальное давление;
  • Черная смородина – снижает сердцебиение и частоту пульса;
  • Шиповник – отвар ягод укрепляет сердечнососудистую систему и снижает частоту сокращений;
  • Травяные отвары для снижения давления – они не менее эффективны и для снижения частоты пульса.

Регулярное учащение частоты пульса можно вылечить только с помощью специальных сердечных препаратов: бета-блокаторов, сердечных гликозидов, диуретиков или ингибиторов АПФ, назначить которые может только врач.

Чем снизить пульс в домашних условиях: способы и средства

Частый пульс может появляться у людей в любом возрасте, и если не наблюдается улучшения в спокойном состоянии, тогда нужно уменьшить пульс всеми возможными способами. Помните, что в домашних условиях используются одни варианты нормализации сердечного ритма, тогда как для применения других требуется присутствие медицинских работников. В нашей статье детальнее рассмотрим, чем снизить пульс в домашних условиях.

Что такое частые сердечные сокращения?

Частота сердечных сокращений, или сокращенно ЧСС – это индивидуальная особенность любого человека. Однако границы нормы в спокойном состоянии варьируются в пределах от 60 до 90 сокращений, выход за которые – это частый признак серьезного заболевания. В случае, если сердцебиение учащается, органы снабжаются кислородом намного хуже, и это вызывает частое дыхание. Поэтому важно знать, чем снизить пульс в домашних условиях в короткие сроки.

Как определить частоту сердечных сокращений?

Для измерения показателей пульса применяют разные методы и тесты, но самый простой и доступный способ – это прощупывание пульса на запястье и его подсчитывание на протяжении 60 секунд. Можно брать интервал 30 секунд и затем умножить показания пульса на два. В некоторых ситуациях пульс учащается по причине реакции на внешние факторы, но иногда наблюдается патологически повышенный ритм седца. Рассмотрим детальнее, как снизить повышенный пульс в домашних условиях без помощи врача подручными средствами.

Читайте также:  Болит горло, больно глотать! Чем лечить в домашних условиях

Что провоцирует ЧСС

В большинстве ситуаций учащенное сердцебиение появляется из-за действия нескольких факторов внешней среды. Но бывают ситуации, что нет определенных причин этому явлению, а показатель пульса растет даже при нормальном давлении. Как бы там ни было, нельзя пренебрегать учащением сердечного ритма. Потому что сердце является «мотором» организма, от которого на все 100 % зависит жизнь человека. Для того чтобы снижать пульс, нужно сначала определить, какова причина такого явления.

Иногда слегка учащенный пульс, а именно 85-100 ударов в минуту, – это вполне нормальное состояние для некоторых людей. Но это скорее исключение. В основном причиной тахикардии считается чрезмерное употребление пищи, стрессы и нервное перенапряжение, бег, лишний вес, гормональный сбой, недостаток витамина В, применение медикаментов, патологии сердца, повышенное давление. Как только причина будет определена, сразу же действуйте – нужно снизить пульс. Как дома этого добиться? Можно использовать разные варианты: медикаментозное воздействие на организм, медитацию, употребление отваров и определенных продуктов.

Опасные последствия быстрого сердцебиения

Согласно статистике ВОЗ, люди с частотой сердечных сокращений в спокойном состоянии больше 100 ударов в минуту имеют на 78% больший риск возникновения всевозможных сердечных заболеваний, например ишемии и инфаркта миокарда.

Высокий пульс на протяжении длительного времени часто усугубляется болями в сердце, общей слабостью, раздражительностью, беспокойным состоянием, одышкой, нарушением функциональных возможностей. По причине частых сердечных сокращений нарушается гемодинамика, то есть происходит дефицит питания. Это состояние приводит к спазмам малых сосудов в разных внутренних органах. Также развиваются следующие патологии:

  • Гипертония.
  • Сердечная недостаточность.
  • Сбой работы миокарда.

Как снизить частоту пульса в домашних условиях

Для этого можно воспользоваться одним из нижеперечисленных способов:

  • сделайте глубокий вдох и, зажав нос и рот, выдохните – это способствует возбуждению блуждающего нерва; в результате уменьшится частота сердечных сокращений;
  • закройте глаза и слегка надавите пальцами на глазные яблоки – будет достаточно легкого надавливания на веки в течение 15-20 секунд для нормализации ритма сердца;
  • лягте на ровную поверхность лицом вниз и находитесь в таком положении в течение 30-35 минут;
  • вызовите рвотный рефлекс – также как и описанные выше способы, это приводит к возбуждению парасимпатической нервной системы и вызывает брадикардию.

Как снизить пульс в домашних условиях быстро? Медикаментозные способы

У больных тахикардией часто возникает вопрос, чем снизить пульс в домашних условиях с помощью медикаментов. Лекарственные средства из аптечки помогут быстро успокоить сердечный ритм. Но они не избавят от первопричины, которая вызвала учащение сердцебиения. Чтобы понизить ЧСС, нужно принять один из следующих препаратов:

  • «Валидол» (таблетку положите под язык и рассосите);
  • «Валокордин»;
  • настойка или таблетки валерианы;
  • капли «Корвалол» (20-30 капель растворите в прохладной воде).

Медикаменты, понижающие пульс, не ликвидируют приступ тахикардии мгновенно. Потому, если через 5 минут больному не станет лучше, не следует давать ему еще больше таблеток. Это приведет только к тому, что пульс снизится до критической метки. Как результат – вам придется бороться уже с брадикардией. Лекарственные средства должны привести пульс в норму через 15-30 минут.

Снижение пульса при обычном давлении

Перед тем как снизить сердечный пульс в домашних условиях, если давление находится в норме, врачи советуют выполнить следующие действия:

  • уложите больного на пол (либо другую ровную и твердую поверхность);
  • освободите его от тесной и обтягивающей одежды, например от шею шарфа или от стесняющей куртки, чтобы обеспечит свободный доступ воздуха;
  • ополосните полотенце в холодной воде и приложите к его лицу;
  • больному следует делать глубокие вдохи и после слегка задерживать дыхание.

Дополнительные полезные рекомендации

Как быстро снизить пульс в домашних условиях, если основой причиной этого стало психическое и эмоциональное перевозбуждение? Конечно же, изначально следует избавиться от раздражающих факторов. Неврологи советуют выйти на улицу и постараться отвлечься от неприятных событий. Благодаря свежему воздуху оказывается положительное воздействие на состояние сосудов и ритм сердца.

Как быстро снизить пульс в домашних условиях (100 или около этого)? Врачи советуют выпить препарат седативного действия. Лучше всего, если этот препарат будет на растительной основе. К ним относят «Барбовал», «Пустырник», «Валериану». Данные препараты практически не вызывают аллергических реакций и других побочных эффектов. Однако если у вас наблюдается индивидуальная непереносимость какого-либо компонента препарата, то лучше их прием ограничить.

Лучше всего сделать несколько глотков прохладной воды, которая рефлекторно снижает пульс. Врачи советуют массировать места пульсации в районе шеи. Выполните вышеописанные упражнения, где нужно задерживать дыхание. Встаньте у открытого окна и сделайте глубокий вдох, затем следует задержать дыхание. Посчитайте про себя до пяти или десяти. Далее медленно выдохните.

Чем снизить пульс в домашних условиях при беге? Во время тренировок постарайтесь дышать через нос, сохраняйте спокойствие и ни в коем случае не насилуйте свой организм физическими упражнениями. Лучше всего чередовать бег и ходьбу, если чувствуете, что силы на исходе.

Если сердечные патологии вызывают увеличение частоты сердцебиения, то для снижения показателей врачи советуют первым делом проветрить помещение. Затем необходимо выпить лекарственное средство, которое прописал врач для систематического лечения тахикардии. Не стоит самостоятельно назначать себе медикаменты и бесконтрольно их применять.

Бывают ситуации, что пульс не понижается, а наоборот, больному становится только хуже. Здесь нужен доктор. К симптомам сердечной недостаточности относятся кашель, бледность кожных покровов. При этом кожа на ушах и на носу становится синюшной и появляется затрудненное дыхание. Если присутствуют эти состояния, то нужно вызывать бригаду скорой помощи. А пока приедут медики, выполните предложенные выше действия.

Как избежать встречи с тахикардией?

Чтобы не думать о том, как снизить пульс 140 в домашних условиях, то есть чтобы тахикардия не стала вашим постоянным спутником, достаточно будет подкорректировать свой образ жизни. Как именно? Очень часто такая неприятная симптоматика, как постоянное повышение пульса, одышка и слабость возникают у малоподвижных людей. Они предпочитают лежание на диване активным прогулкам и занятиям спортом.

Чтобы сердце работало как часы, достаточно:

  • ежедневно проводить время на свежем воздухе и делать зарядку;
  • избавиться от лишней массы тела – следовательно, в несколько раз сократиться вероятность появления тахикардии;
  • разработать правильное меню – уменьшить употребление блюд с холестерином.
Читайте также:  Диагностический центр Зимамед на Сормовской улице �� отзывы, фото, цены, телефон и адрес - Медицинск

В рационе не должно быть жареной и жирной пищи. Полезно ограничить количество соли, сливочного масла, всевозможных сладостей, мучных изделий, консервированных и копченых продуктов. Также острые приправы провоцируют возбуждение нервной системы, что приводит к учащению сердцебиения, поэтому с ними тоже стоит быть аккуратнее. Помимо этого, лучше отказаться от спиртных напитков, крепкого кофе и черного чая.

Народные методы

Думая, как в домашних условиях снизить высокий пульс, обратите внимание на народные методы. Одним из эффективных способов считается аутотренинг. С помощью специально подобранных фраз человек убеждает себя, что пульс снижается. Необходимо чувствовать то, что проговариваете. Данный метод подойдет не всем, но все-таки его не стоит полностью исключать.

Как еще понизить пульсирование сердца народными методами? Для этого подойдут отвары и настойки из лекарственных трав, например, корней девясила, пустырника, чеснока. Эффективным также будет сироп из меда с шиповником и варенье из смородины и рябины. Лучше приготовить «сырое» варенье. Для этого перетрите на сите или терке ягоду с сахаром (1:1) и оставьте полученную смесь в прохладном месте. Такой вариант приготовления поможет сохранить максимальное количество полезных веществ.

Медитация

Многие исследования показывают нам, как в домашних условиях снизить высокий пульс, уменьшить выраженность признаков стресса, которые являются основной причиной возникновения тахикардии. Тревожность или чувство страха, которые возникают на фоне выброса адреналина, считаются нормальной реакцией для здорового организма. Однако если такие состояния преследуют человека все время, сердце может быстро износиться. Для снижения риска возникновения тахикардии по причине стресса, врачи советуют использовать различные методы расслабления, например, медитации. Для расслабления включите спокойную музыку, сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Длительность медитации может быть от 10 до 30 минут.

Бананы

В одном банане содержится до 420 мг калия, который принимает непосредственное участие в понижении пульса. Это составляет примерно 11% от 4,7 г калия, которые рекомендовано употреблять в день Американской сердечной ассоциацией. Также в банане содержится магний, который необходим для нормальной работы сердца и головного мозга. Выявлено, что ежедневное употребление фрукта помогает избежать развития сердечно-сосудистых патологий, например инсульта. Старайтесь покупать именно зеленые бананы, так как они содержат в себе максимальную концентрацию важных витаминов и микроэлементов. А вот почерневший или засахаренный фрукт не принесет вам практически никакой пользы.

Гранат

Задумались, чем можно снизить пульс в домашних условиях? Обратите внимание на натуральный гранатовый сок. В 2012 году были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что 330 мл гранатового сока, выпитые в течение суток, снижали не только пульс, но и систолическое и диастолическое кровяное давление. Эффект понижения ритма сердцебиения замечался только после четырех недель ежедневного употребления красного напитка. Таким образом, можно смело заменить свой утренний чай или кофе на полтора стакана этого вкусного лечебного продукта.

Как снизить учащенный пульс в домашних условиях с помощью простых продуктов? Помогут в этом традиционные куриные яйца. Ранее считалось, что этот натуральный продукт не полезен для сердца и сосудов. Но недавно проведенные тестирования доказали, что желтки не повышают риск развития сердечных заболеваний. Почетное место в списке продуктов для уменьшения пульса и артериального давления занимают яичные белки. Это было заявлено в результатах исследований, представленных на собрании Американского химического общества. Как писали в международных журналах, когда крысам с увеличенным кровяным давлением вводили в рацион белки яиц, у них улучшалось состояние, как будто они получали небольшую дозу «Каптоприла», который понижает кровяное давление. На сегодня проводятся дополнительные исследования. Однако уже можно смело заявить, что яйца являются источником белка, витамина D и других важных для организма больного тахикардией питательных веществ.

Печеный картофель

Врачи отмечают, что этот известный всем овощ богат калием и магнием. Эти два микроэлемента являются важным элементом диеты DASH. Аббревиатура DASH означает The Dietary Approaches to Stop Hypertension, или «диетологический подход к устранению гипертонии». Блюда, богатые калием, помогают организму работать лучше при вымывании лишнего натрия, который увеличивает кровяное давление и частоту пульса. Магний способен поддерживать здоровое кровообращение по всему организму.

Важно подчеркнуть, что регулярное учащение ритма сердцебиения может быть предвестником более серьезных болезней, поэтому перечисленные в нашей статье домашние средства важно рассматривать как вариант в случае полной уверенности в отсутствии опасности для здоровья.

Как снизить пульс в домашних условиях: способы, препараты, народные средства

Пульс – это частота сердечных сокращений, которые происходят за определенный период времени, обычно измеряется ударами в минуту. Как снизить пульс в домашних условиях? Рассмотрим действия, которые помогут это сделать быстро, таблетки и народные средства.

Как измерить пульс?

Самый простой способ проверить пульс – поместить указательный и средний палец на шею ниже края челюстной кости. Подсчитайте количество сердечных сокращений за 60 секунд. Некоторые люди также могут ощущать пульс на запястьях.

Может подсчитать количество сердечных сокращений, которые происходят через 30 секунд, а затем умножить результат на 2.

Лучше всего измерять пульс после периодов длительного отдыха. Человек должен в идеале рассчитывать свое сердцебиение первым делом с утра, все еще лежащим в постели.

Какой нормальный пульс?

Пульс постоянно меняется. Многие факторы способствуют изменению частоты сердечных сокращений, в том числе:

  • физическая активность;
  • время суток;
  • возраст;
  • погода;
  • гормональные изменения или колебания;
  • эмоциональный стресс.

Здоровый сердечный ритм зависит от человека. Однако для большинства людей нормальный пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).

Средние диапазоны сердечного ритма:

Возраст, лет
Нормальный пульс (уд/мин)
Максимальный пульс (уд/мин)
20 100 – 170 200
30 95 – 162 190
40 93 – 157 185
45 90 – 153 175
50 88 – 149 170
55 85 – 145 165
60 93 – 140 160
65 80 – 136 155
70 75 – 128 150

Как снизить пульс в домашних условиях?

Если пульс учащается, в результате реакции эмоциональный стресс или факторы окружающей среды, устранение причины – лучший способ снизить частоту сердечных сокращений.

Как быстро понизить пульс?

Способы снижения внезапного изменения пульса:

  • глубокое дыхание, задержка дыхания на вдохе;
  • расстегнуть тесную одежду;
  • расслабляясь и пытаясь сохранять спокойствие;
  • приложить холодный компресс к голове из мокрого полотенца или бутылки с холодной водой;
  • напряжение и расслабление мышц живота;
  • обеспечить приток свежего воздуха, открыв окна;
  • гулять, идеально вдали от городской среды;
  • теплая, расслабляющая ванна или душ;
  • упражнения на растяжку и расслабление, например йога.

Препараты, снижающие пульс

Быстро снизить пульс можно препаратами, однако перед их приемом стоит проконсультироваться с врачом, ведь причиной повышенного пульса может быть болезнь.

Читайте также:  Плавающие ниточки в глазах причины, лечение; Здоровое око

Таблетки, снижающие пульс могут быть успокоительными или стабилизирующими сердечный ритм.

Успокоительные таблетки, которые помогут снизить пульс:

  • валидол;
  • корвалол;
  • таблетки или настойка валерианы;
  • валокордин;
  • настойки пустырника.

Если нужно снизить пульс или стабилизировать его на постоянной основе, кардиолог может выписать соответствующие препараты, снижающие пульс. Это могут быть препараты разных групп:

  • Бета-блокаторы, например Бисопролол, Целипролол, Конкор, Практолол, Тимолол, Метопролол, Анаприлин, Атенолол и т.д.
  • Блокаторы каналов кальция, например Верапамил, Солатол, Амиодарон, Ибутилид, Коринфар и т.д.
  • Препараты с мембраностабилизирующими веществами, например Лидокаин, Этацитазин, Пропафенон, Дифенин, Этмозин, Мексителин, Аймалин и т.д.
  • Сердечные гликозиды дигоксин, целанид и т.д.

Народные средства для понижения пульса в домашних условиях

Снизить пульс в домашних условиях помогут народные средства. К таким средствам можно отнести:

  • Валериана. Варите высушенную валериану 5 минут, затем процедите. Пить три раза в день по столовой ложке перед едой. Так же можно использовать настойку, купленную в аптеке.
  • Пустырник. Залейте одну столовую ложку аптечного пустырника 200 граммами кипятка, настаивайте два часа. Принимать одну столовую ложку до еды две недели, это поможет снизить пульс.
  • Шиповник. Кипятить две столовые ложки измельченных плодов шиповника 20 минут. Пить один стакан в день.
  • Мед. Мед можно употреблять как удобно – с чаем, ромашкой или другими способами, стобы снизить пульс.
  • Мята и мелисса. В виде чая помогут действуют как успокоительные и помогают снизить пульс.
  • Черная смородина. Смородину в любом виде – варенья, перетертую с сахаром можно добавлять в чай.

Изменения образа жизни, которые помогут снизить пульс

Многие привычки образа жизни могут помочь снизить пульс в долгосрочной перспективе. Они также могут улучшить способность поддерживать здоровый сердечный ритм во время физической активности и стресса.

Следующие советы могут помочь снизить пульс в долгосрочной перспективе:

  • Физические упражнения. Самый простой и эффективный способ добиться продолжительного снижения пульса – делать регулярные упражнения.
  • Пить побольше жидкости. Когда организм обезвожен, сердце должно работать усерднее, чтобы стабилизировать кровоток. В течение дня пейте много напитков без сахара и кофеина, таких как вода и травяной чай.
  • Ограничьте потребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин: стимуляторы могут вызывать обезвоживание, увеличивая нагрузку на сердце.
  • Ограничьте потребление алкоголя: большинство форм алкоголя обезвоживают организм. Алкоголь также токсин, и организм должен усердно работать, чтобы обработать и вывести его. Сокращение потребления алкоголя поможет снизить пульс.
  • Питайтесь сбалансированно: диета с содержанием фруктов, овощей, белковых продуктов, орехов и бобовых может помочь улучшить здоровье сердца, а также общее состояние здоровья.
  • Продукты и добавки, богатые антиоксидантами и здоровыми жирами, могут понижать кровяное давление и облегчать работу сердца.
  • Полезные для сердца вещества включают: омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, постном мясе, орехах, зерновых и бобовых. Фенолы и танины, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (при употреблении в меру). Витамин А, который содержится в большинстве листовых зеленых овощей. Диетическая клетчатка, содержащееся в цельнозерновых, орехах, бобовых и большинстве фруктов и овощей. Витамин С, который содержится в цитрусовых, листовой зелени и ростках бобов. Все эти вещества улучшаю работу сердца и помогают снизить пульс.
  • Регулярный сон. Хроническая нехватка сна напрягает организм, включая сердце. Взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки.
  • Поддерживайте здоровый вес тела. Лишний вес также оказывает стресс на организм и сердце. Тяжело снизить пульс с лишним весом.
  • Сократите влияние стресса.
  • Прогулки на свежем воздухе. Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на природе, даже после короткой прогулки в лесу или в парке, как правило, становятся более счастливыми и менее напряженными, чем люди, которые этого не делают.
  • Практические методы релаксации: действия, которые повышают самосознание, такие как медитация и управляемая визуализация, могут помочь уменьшить стресс, когда практикуются регулярно.

Все эти средства помогут понизить пульс при нормальном, повышенном и пониженном давлении.

Причины учащенного пульса

Сердцебиение создают специализированные мышечные клетоки, называемых миоцитами. Когда эти клетки нуждаются в большем количестве кислорода, как и во время тренировки, мозг посылает сообщения в сердце, заставляя миоциты делать более сильные, более частые импульсы.

Каждый испытывает внезапные, временные изменения частоты сердечных сокращений. Они могут быть вызваны:

  • Эмоциональным стрессом. Нарушение или перегруженность может вызвать стресс-ответ, повышая частоту сердечных сокращений.
  • Погода: высокая температура или влажность заставляют организм усердно работать, чтобы остыть.
  • Быстрое изменение положения тела.
  • Физические упражнения. Во время физической активности сердце сокращается чаще, чтобы быстрее доставлять кровь и кислород в мышечные клетки. Увеличение сердечного ритма будет зависеть от того, насколько интенсивным является упражнение.
  • Препараты. Многие лекарства, а также наркотики могут повышать пульс.
  • Страх или ужас: страх, крайняя форма стресса, искривляет реакцию адреналина, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.
  • Гормональные изменения. Флуктуации уровня гормонов, которые происходят к примеру во время беременности или менопаузы, могут временно влиять на частоту сердечных сокращений.

Пульс обычно снижается с возрастом, поскольку мышечные клетки в сердце становятся слабее.

Наличие хронического высокого сердечного ритма часто является признаком нездорового образа жизни или заболевания.

Общие причины повышенного пульса:

  • недостаток физической активности;
  • плохое питание;
  • курение;
  • чрезмерное потребление алкоголя;
  • гипертония или высокое артериальное давление;
  • употребление лекарств или наркотиков.

Заболевания и отклонения в организме, которые могут вызвать повышение пульса:

  • анемия;
  • болезнь митрального клапана;
  • аномальная тиреоидная или гормональная активность
  • заболевания сердца;
  • сильное кровотечение;
  • нарушение работы внутренних органов.

Пульс и состояние здоровья

Более низкая частота сердечных сокращений позволяет сердцу поддерживать здоровый ритм и эффективно реагировать на обычные стрессоры. Они могут включать упражнения, болезни и повседневную деятельность.

Наличие относительно низкого пульса является значительным вкладом в общее состояние здоровья. Аномально высокий сердечный ритм (тахикардия) может привести к различным рискам и состояниям здоровья.

Осложнения, связанные с высоким пульсом:

  • низкий уровень энергии;
  • низкая физическая нагрузка;
  • ожирение;
  • боль в груди или дискомфорт;
  • затруднение или дискомфорт дыхания;
  • снижение кровообращения, особенно рук и ног;
  • слабое место;
  • головокружение и обморок;
  • сгустки крови;
  • сердечная недостаточность, сердечный приступ или инсульт.

Выводы

Повышенный пульс часто является естественным физическим ответом. Это особенно верно, если повышение является временным и вызвано физической активностью или эмоциональным стрессом.

Частота сердечных сокращений, которая является ненормально высокой в течение длительного периода времени, может сигнализировать о болезнях.

Понизить пульс в домашних условиях можно с помощью некоторых действий, народными средствами или с помощью таблеток, но желательно проконсультироваться с врачом, посколько учащенное сердцебиение может быть следствием болезни.

В статье использованы материалы статьи журнала Medical News Today

Ссылка на основную публикацию
Узловая мастопатия молочной железы что это такое, способы лечения, операция и народные методы, а так
Узловая мастопатия Репродуктивная система женщины представляет собой сложный механизм. Молочная железа является важным органом системы. Травмирование и другие внутренние факторы...
УЗИ поджелудочной железы Диагностика Статьи о здоровье Статьи и энциклопедия
Визуализация поджелудочной железы затруднена Все что нужно знать про УЗИ поджелудочной железы Каждый человек после достижения возраста 25 лет должен...
УЗИ поджелудочной железы размеры, структура в норме и при патологии
Поджелудочная железа размеры головка тело хвост Современный образ жизни сказывается на здоровье каждого человека. Возникновение различных заболеваний обусловлено постоянными стрессами,...
Узловой зоб симптомы, диагностика и лечение, симптомы, диагностика и лечение Альфа — Центр Здоровья
Эндемический зоб: симптомы, диагностика, лечение Наша справка Эндемический зоб – это увеличение щитовидной железы, вызванное дефицитом йода в организме. Нормальный...
Adblock detector